不管在健身圈如故鄙俗东谈主群中调教 av，胸肌王人被视为测度男生躯壳的紧迫纪律！

胸肌饱和不仅能让你穿穿着更挺拔更有型，款待结子的胸膛如故男东谈主安全感的逼近体现，莫得哪个妹子能逃过D杯胸肌的魔力！

Aken（抖音号uqkon，小红书Aken）是一位来悛改疆的肌肉汉子，现在在上海职责和生涯，他是又名健体默契员和健身老师，彪悍的筋肉躯壳让粉丝们高歌过瘾！

Aken是纪律的猛男画风，长相硬朗肌肉更是6到飞起！

搓衣板式的腹肌、球形肩膀、粗壮手臂、倒三角背阔肌....身上的每一个肌肉块块王人技术在懒散雄性荷尔蒙！

他不仅肌肉围度大，体脂率长年也保捏在8%操纵，这是他作念引体时的背部抽象，每一条肌肉束王人明晰可见，就像是雕刻相通！

行动又名健体默契员，他正常的磨练亦然Pro级的，不仅分量大强度高，一天两练亦然家常便饭，因为只须这么才调冲突瓶颈期，让肌肉块变得更大！

底下是他的举铁日常，来感受下~

正式的网友可能照旧发现了，Aken的D杯胸肌确实太亮眼！

固然他更敬重我方的背和腿臀，但粉丝们却最心仪他的那对饱和坚挺的胸肌，确实好大惹！

这应该属于比拟竣工的胸肌了，胸型呈圆形，外缘雄厚下缘先明晰，中缝看着王人能夹东西了！

难怪粉丝们王人忍不住念念rua几下调教 av，连小编王人....

胸肌磨练一直王人是咱们举铁酌量的重中之重，有的老铁致使每周会安排两次虐胸日。

不外，竣工胸型的打造光靠卧推是不够的，必须从胸肌的上部、下部和外缘全标的激活成见肌群，这么才不至于光中间越过了！

底下，咱们就随着Aken一谈来get经典的胸部轰炸酌量，注释胸部发力，不要耸肩，保捏肩胛骨收紧哦！

杠铃卧推

小色网

每组12次，作念四组

伏卧绳子飞鸟

每组12次，作念四组

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器械推胸

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双杠臂屈伸

每组12次，作念四组

站姿拉力器夹胸

每组12次，作念四组

上斜哑铃卧推

每组12次，作念四组

练肌肉必须厚爱比例诱惑，各个部位王人得平衡发展，若是胸太弱那就划分理由了。

是以小伙伴们正常要加强胸肌磨练，这么才调像Aken这么竣工演绎“穿衣显瘦脱衣有肉”！

这么的大胸汉子

我康康谁又可了调教 av